guide de la vitamine : VITamine a

par sihemia Jeu 31 Déc 2009 - 21:14

voici une nouvelle information inchallah sera a la porté de tt le monde
La vitamine A est indispensable à tous les âges de la vie. Elle jour un rôle important dans le mécanisme de la vision. Elle est aussi impliquée dans de nombreuses fonctions de l'organisme : développement de l'embryon, croissance des cellules, renouvellement des tissus (peau, muqueuse intestinale), système immunitaire …

La vitamine A dans les aliments

Où trouvez la vitamine A dans les aliments ?
Voici une petite liste d'aliments la contenant :
Carotte crues et cuites, Cerfeuil frais, Abricot, Epinard, Potiron, Laitue, Poivron, Melon, Tomate, Cornichon, Jaune d’œuf, Rognon, Foie gras, Roquefort, Camembert, Reblochon ...

Apports conseillés en vitamine A

Voici un tableau récapitulatif des besoins journaliers selon l'âge :

Selon l'âge Apports conseillés
Nourrisson 350
de 1 à 3 ans 400
de 4 à 6 ans 450
de 7 à 9 ans 500
de 10 à 12 ans 550
de 13 à 15 ans 650
de 16 à 19 ans 700
Adulte homme 800
Adulte femme 600
Unité : ug ER / jour

La grossesse

L'apports conseillés pour les femmes enceintes ( 3ème trimestre ) est de 700 ugER/jour. Dans les pays développés, il est rare d'avoir des carences en vitamine A. C'est même plutôt le contraire. Un excès peut entrainer des malformations congébitales. Pour en savoir plus, veuillez vous référer à votre médecin